今日はなんか体がダルいから
会社に着いたらエレベーターで行こうかな〜
っと思いながら、会社の入り口を入って行く。
「おはようございます！
はい。階段はこちらですー」っと。
もう2年も続けているので
入口に居る警備員の方は
いつも階段へと誘導していってくれる。
『・・・あ。はい。』
いいえ。と、言うのも面倒なので
結局5階まで100段上って行く事になってしまう。
以前、誰からか、
「毎朝の階段は足を強くする」っと
言われてから、続けている。
けれど、これといった
効果も分からないでいる。
いやっ。
ダルくても、
100段上っていく事が
出来るって事が、効果の現れ
なのかもしれない。
明日も階段を上ろう。
見てよ〜っと言って
2女が上着を脱いで
肩を触らせてきた。
細い腕で無駄な脂肪がない。
いいな。
肩先は直角。
こういう肩にならなくちゃ。
去年の秋から子供たちを
スイミングスクールに
週1度送って行く度に ぼんやり過ごしていたのを、
1番奧のレーンで一緒に30分
泳ぐことにしたんだそうだ。
1年間続けけてきたら
腕の筋肉が付いてきちゃって
胸板まで厚くなってきてしまったと言う。
ブラウスの肩回りが
きつくなってきちゃったと言う。
なるほど。
ほっそりした腕の外側には
大きな無花果のような
逆三角の筋肉がクッキリ。
その両脇にはV字の溝ができている。
カッコイイ！
ね〜3女の腕の形に似て来ちゃった！
どうやら本人はその腕を
かっこ悪いと思っているようだ。
なかなか盛り上がった筋肉と
その溝を作のは難しいはず。
そっかあ。 たった30分でも、
きっちり1年間泳いでいたなら
こんな風に体の形が変わってくるんだ。
筋トレ始めたばかりの私。
三日坊主になりそうだけれど、
何とかこの2女の腕の様になれることを
目標に続けていかなくちゃ！
それと、泳ぎも始めた方がいいかな？
パパが
ラジオショッピングで
すごいものを買った。
大きな座布団位の
大きさの物。
孫ちゃん達
太郎次郎共、
うちのリビングに
飛び込んでくると
真っ先にこの上に乗って
スイッチをいれる。
「あああわわわ〜」
声をだして
震える声を面白がっている。
私も乗ってみた。
足を肩幅に広げて
乗ってみる。
操作盤はつるつるの
タッチパネル。
今はみんなこんな感じ
だから仕方がない。
先日ヘルパーさんに
目印の為の凹凸のあるシールを
貼り付けてもらっていたんで
ぎゅっと、その目印を
押したら動き出した。
すごい振動！
それはそれは
細かな振動。
しかも強いから、
立っていると
モモやお腹の脂肪が
ぶるぶるゆさゆさ震える。
これがやせる機械らしい。
運動しなくても
こうやって
体中の脂肪をゆすって
いることで、
脂肪が取れていくん
だそうだけれど。
何せパパは体重89キロ。
本当ににこれで
痩せるんでしょうか？
今朝もぶるぶる言わせて
乗っているようでしたけれどね。
だけど
そのあと
ビール2本も飲んじゃあ
だめでしょう？
トリックモーションに
ならないように、
正しくバーを引かなければならない。
前回までは、ただバーを
引いてみましょうと
コーチから言われただけだった。
今日からは腕の後ろ側の
筋肉をつけて、伸びきった皮を
短くするための運動だ。
ケガをして、
しばらく走れない私は
ジムで筋トレを始めた。
個人のジムなので 盲人の私とパパを
受け入れてくださった。
目の前に50cm四角柱の
鉄の柱から吊り輪が2つ
ぶら下がっている。
正面に座って
このバーを引く。
手のひらは天井へむけて
バーを握って構える。
このままの位置で 後ろへとゆっくり息を
吐きながら引いていく。
この時に手のひらは 内側に回しながら引いていく。
目一杯引ききると
グーは胸の外側
20cm程のところへくる。
手のひらは内側を
むいていなくてはならない。
上手に引けたなら
腕の後ろ側と
背中の筋肉を
使っている事になる
とのこと。
次はゆっくり手のひらを
上に向けながら
肘をのばしていく。
最後まで伸ばしてはいけない。
ちょっと肘が曲がっている所から
２回目を引いていく。
息もしっかり吐く。
最初の時は
二日後腕周りが
カッカ熱くて
ひどい筋肉痛になった。
ちょっとは脂肪取れたんじゃないかな？
効果が出るまでには
3ヶ月もかかるんだって。
飽きっぽい私
続けられるかな。