うつ伏せになって、体を起こして、
両手は股関節のすぐ前に、指先を真正面に向けて突っ張る。
体が床と90度になるように。
なーんて言ったって、股関節が固いから股が浮いてしまう。
これじゃだめ。
しっかり股は床にピッタリくっ付けてけておいて、
体を直角にする。
きつーい。本物のコブラはこんなスタイルでジャンプして、
飛びかかることが出来るらしい。
それもそのはずね。コブラには股関節が無いんだものねえ。
ヨガを始めた友達から
貝殻のポーズを教えてもらった。
床にお尻をついて座って、
投げ出した足の裏同士をくっつけて、
体の前で輪っかを作る。
そしたら前屈して体を前に倒していく。
両手はその足の輪の中のふくらはぎの下から
挿し入れていって、足の両方の足指を包み込む。
貝殻といわれれば貝殻の様だ。
太ももの裏側が伸ばされて痛い。
ただ柔軟体操するよりか、
こんなふうに名前が付いていると面白い。
それにしても私の場合は
口の閉まらない貝殻だ。
目の見える人たちは
インストラクターがするポーズを見ながら、
まねっこしていくんだそうだ。
やっぱ目が見えたら柔軟体操だって、
こんな風に楽しく出来るんだなぁ。